晚上睡覺的時候能燃燒脂肪?以下是您需要瞭解的。
參考資料:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2831422/
柏格醫生Dr Berg (英文)電磁波EMF的影響:
時間標記:
0:00 睡眠燃燒掉腹部脂肪
0:28 睡眠不足會導致體重的平台期
0:59 關於睡眠和減肥的事實
2:05 改善睡眠的方法
5:13 需要酮諮詢嗎?
在這段視頻中,我們將討論如何在夜間睡掉你的腹部脂肪。
睡覺醒來肚子平平,不是很好嗎?嗯,睡眠在減肥中扮演一個非常重要的角色。很少有人強調這一至關重要的觀點。
如果你以前看過我的視頻,你知道減肥需要做的標準的事情。降低碳水化合物(酮飲食),做間歇性禁食,鍛煉,並降低你的壓力。如果你正在做所有這些事情和你的體重高原,接下來你必須關注的是睡眠。
當你睡眠不足五小時時,你會顯著增加肥胖的風險。
看看這些要點:
1. 你睡覺時燃燒的身體脂肪最多
2. 睡眠減少壓力、降低皮質醇
3. 睡眠改善血糖
4. 睡眠不足會增加體重增加、代謝綜合征癥狀、胰島素阻抗和食慾
你每晚需要7-8小時的高品質睡眠。
這裡有一些方法,獲得更好的睡眠:
1. 添加植物
2. 服用鈣、鉀和鎂( (電解質))
3. 維生素 B1
4. 吃更多芹菜
5. 降低電磁頗(EMF)的曝光率
6. 運動(尤其是長散步)
7. 累了就上床睡覺
8. 不要看新聞報導
柏格醫生中文 健康知識:
生酮飲食入門(中文):https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容(中文):https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法(中文): https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
柏格醫生臉書(中文): https://www.facebook.com/柏格醫生中文-健康知識-101906848408734/
艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹:
56歲,脊椎醫生, 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生,執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家,也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學(Howard University)擔任兼職教授,教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育,他無暇親自看病人。
柏格醫生商店: http://www.drberg.com/blog
聯繫柏格團隊:m.me/DrEricBerg
關於柏格醫生: http://www.drberg.com/dr-eric-berg/bio
免責聲明:
柏格醫生(Dr Eric Berg)1988年從帕爾默脊骨學院(Palmer College of Chiropractic )獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考,不應用於自我診斷,也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前,您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問,請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等,The Health&Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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36 則留言
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Celery price has gone up a lot!
实测,洗冷水澡,改善饮食,睡眠时间在6-10小时间,半个月内,每次醒来,相较睡前,体重都是下降的~ 就刚刚 97KG,醒来95.95KG~
support
👍👍👍
所以維他命B適不適合睡前吃?
seriously?? add plants??? Plant produce oxygen at night????
沒人跟他說,晚上植物是產生CO2嗎?
我完全沒這困擾
瘦一點對健康是比較好,但我希望自己有點肉肉的,可是我就是很難達到,我看起來是不瘦,但可以再“厚”一點
像柏格醫師應該是個很健康的人,但就視覺上來講稍顯瘦了點,有人認同嗎? 我自己覺得醫師再胖個5、6公斤會更好看一些,可是醫生可能會說這樣不健康
晚上植物停止光合作用,是释放二氧化碳的,房间放植物确定会增加氧气?
谢谢医生,自从看您的视频之后我受益匪浅,我也做KETO和IF,虽然遭到了keto flu 但是还是坚持到现在20天了,减肥效果明显,10年前的衣服都可以穿回来了,还有一个很奇妙的收获就是我左脚大拇指甲上的黑线颜色居然越来越淡了,而去新长的指甲居然没有黑色了,之前看医生说是要动手术切除里面的黑色痣。
Good to know the sleep cycle! 😊
Thanks your video.
感恩. 謝謝. 祝福一切!
🙏💓💗
谢谢你伯格医生👨🏻⚕️太需要这信息了。听医生的话我要把B1和矿物质放到睡前吃。谢谢翻译老师👩🏫!提示一下老师吃什么保健品对睡眠质量会提高,🙏🙏🙏!吃什么牌子B1和矿物质有效请告诉我和大家!
There is no photosynthesis at night on ALL plants. So no oxygen would be generated. Period.
我一般睡10个小时以上😬
以前peeta说过 吃好 练好 睡好 睡眠果然重要…
Isn't plant consume oxygen at night like human?
優質睡眠 很難耶 我都頂多5-6小時就會醒來
👍
降低电磁波!那电热毯是不是也不好?
You are the BEST! Love your context and heart your soothing calm voice as well. It is very convincing!!!
在房間裡放植物,晚上不是會和我搶氧氣嗎?
台灣人如果有喝手搖飲習慣的人,戒掉或是一個月喝一杯,一年可減5~6KG,真心不騙….
我非常喜欢您的节目,有什么保健品可以帮助睡眠?谢谢🙏
对,睡觉可以燃烧体内脂肪
手脚经常麻痺
是什麼原因?
謝謝醫生的分享,睡眠充足很重要
真希望台灣人也可咨詢!
Thanks for your lesson💞
It's amazing yo sleep off fat
Kill two birds with one stone
The fifth angle blew his trumpet I saw a star which had fallen down to the earth
n it was given the key to the
abyss——- Revelation 9
🙏💖
醫生您好。謝謝您的節目。
lol, stop watching the news before bed 🤣🤣🤣🤣要笑死我了,這一年的新聞真的可能會這樣呢
每天睡醒觉得自己身材好好.当吃完第一餐后.觉得一切都是假象😄
據說植物在夜間會製造二氧化碳,將植物放置在臥房好嗎🤔
医生和我自己的健康观念很像啊,而且给了很多更好的建议,太喜欢他啦