您是否不餓也在吃東西?我有一條規則,我的影片和書籍都有這條規則,規則很簡單:不餓不吃。
在此視頻中,我談到相關的三件事。
不餓時如何停止進食:
#1 飽足感/不餓,如果您採用健康的生酮飲食,間歇性斷食正確,不會感到飢餓。如果您餓了,那麼表示您的飲食不正確。
首先,要降低碳水的量並增加脂肪。這將幫助您斷食更長的時間。當您真正處於生酮時,您的身體會產生大量酮體,是天然的食慾抑製劑。
#2環境,您抵抗誘惑的能力如何?從1到10分,紀律嚴明有10分,如果看到甜食就想去吃無法抵抗,只有1分。您如何得分?在下面評論中寫出你的分數;我想知道。
當您不餓時,由於與親朋好友間的社交壓力,美食的氣味和視覺效果,您很容易被誘惑開始進食。
您可以做最好的事情就是,不要去容易受到飲食影響的環境或狀況中。 家人有共識, 不將垃圾食物回家,並在家中自己做飯,因此餐廳裡不健康食物,不會引誘你。
#3 舊習慣,許多人因習慣而進食。不要這樣,如果您在看電影時習慣於吃零食,或者感覺自己無法浪費任何食物,那麼,必須打破這些習慣。
柏格醫生中文視頻:
生酮飲食入門(中文):https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的内容(中文):https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
断食的方法(中文): https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
. . 柏格醫生英文網站更多資訊: http://bit.ly/36i7mpn
柏格醫生簡介:
柏格醫生現年55歲,是脊椎醫生,專門研究健康生酮和間歇性斷食。 他是暢銷書《健康生酮飲食》的作者,也是Dr. Berg’s Nutritionals營養品總監。 他不再執業,而是專注於社交媒體教育健康知識。
柏格醫生臉書(中文): https://www.facebook.com/柏格醫生中文-健康知識-101906848408734/
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關於柏格醫生: http://www.drberg.com/dr-eric-berg/bio
免責聲明:
艾瑞克 柏格(Eric Berg)於1988年從帕爾默脊骨神經外科學院(Palmer College of Chiropractic)獲得脊骨醫學醫生學位。 就自己而言,僅指他的學歷,柏格醫生是弗吉尼亞州、加州和路易斯安那州的持牌脊椎醫生,但他在任何州都不再從事脊椎治療,也沒有醫治患者。 柏格醫生視頻僅供參考,不應用於自我診斷,也不能替代醫學檢查、治愈、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和您之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前,您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問,請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等,The Health&Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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43 則留言
🌹🌹柏格醫生:英文頻道915萬訂閱、俄語325萬訂閱、阿拉伯語530萬訂
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10
我自認抵抗所謂美食能力至少有8分。
雖然我的經濟狀況無辦法進行醫生所講的生酮飲食和低碳飲食,但我自認自己不會進食過量,亦不會去主動去碰D「冬甩」同小零食。
I have been fasting18/6 for one month,i give myself 7.
6
10, i eat one meal(at noon) a day, at night i cook for my husband, but i don't eat even one bite
Sometimes 1day-2days I am not hungry. Still don't need to eat?
5
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Every morning on my way to school, I pass a japanese cake shop, it smells so great! But, I haven't been there since I was in keto diet 🤗
Yesterday was my husband's birthday, he and my kids eat cake, but I didn't! I was so proud of myself 😁
I think I have 9 on discipline. I fast 20-23 hours pretty much on daily basis. I also fast 72 hours once in a while. I cook every day and watch carb within 20g. Eat lots of fresh vegetables. But I'm still kicked out of ketosis often. I don't know why. I'm 53 years women. 5'3 tall weight 108lbs, BMI 19.0. I also exercises everyday at least an hour. Any suggestions? Thank you.
9分 目前一天一餐 其餘時間只喝無糖綠跟水
兩湯🥄萍果醋+半個🍋汁,我覺得幾好飲😆😆😆
二歺之間,一點點小零食可以嗎?例如幾顆堅果🌰,這樣人好像快樂一點,這樣可不可以…?
喝珍珠奶茶1杯不餓的問題(幫解)
8or9
9分
那要是2天或者3天都一直不饿呢,还吃东西吗?
我已经25小时没吃东西了,我现在还是没有饥饿感,我想是我脂肪太多了🤣
5
10.邁入第五天完全斷食
我10
[10] on Meals & desserts; [5] on fruits; [4] on vegan snacks!
怎么感觉这个柏格医生瘦得有点奇怪
我不饿也吃一点,本来还以为这样定时吃比较健康 😓
正在减肥中5:2法 掉了4公斤 距离目标还有13公斤 这次如果减肥成功 坚决不能反弹 我可不想再经历减肥 太饿了 挨饿的感觉太不好了
222俩月,如果午餐油脂肉类过少晚上会饿,但不至于难受。每天有补充伯格大保健师推荐的维生素矿物质和营养素,否则两小时的进食窗口我得吃到爆炸才能满足所有需要👻
不餓不吃!如果在斷食16小時後不餓了那就不吃,但到了20小時後餓了才吃,是否就順延到下個16小時再吃?如果這樣間中不餓不食而順延時間食餐,那不是變了食無定時?
10
Dr. Berg, I started watching your videos about one month ago, and it is really educating. I have one question, regarding keto diet. I can quit carbs, sweets, but quitting fruits is really a struggle for me. I really love fruits, and I cannot survive a day without fruits. Plus in my whole existence, I always thought eating fruit is such a healthy thing! My goal is not to lose wait, because I am already slim. But I would like to try the keto diet. What should I do?
10分,因為我有脂肪肝,非減不可!
I rate myself as 9 😉
看动力,有这东西的时候,即便10分饿也可以10分控制;没有这种的时候,0,随便吃,随时吃,I don't care!
8
10 resist for any sweet food (don't like at all), but 3 resist for any fried chicken wings or BBQ meet.
6666
8-9分吧。去年2月底到现在,间歇性断食,161cm的身高(男),体重从87.5降到现在的64.5了,高血压没有了很开心,现在更艰难但也更较真了:一日一小餐,一定要降到60kg附近
6
我坚持每天一餐并且没有饥饿感,开始一个月减重3公斤。最近这段时间体重下降非常慢。 24小时不吃也不饿,但吃一顿会吃的比较多。长时间不吃东西心里会有点发慌。心慌是不是缺营养了?这个时候我会吃酸奶加坚果,请问:这样吃可以吗?不饿就是生酮了但为什么不减体重呢?
Thanks Dr. Berg! Appreciation is beyond words!
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