斷食很簡單,不挨餓,是一段時間不吃東西,。我有11好方法,可燃燒脂肪,,容易減肥,並有益健康健康
時間:
0:00 間歇性斷食變得簡單
0:48 讓您的身體決定何時進食
2:58 為什麼要減少碳水化合物
4:02 如何延長斷食時間
4:55更多斷食重點
在此視頻中,我講解間歇性斷食的基礎知識。許多人使斷食複雜化。
1.讓身體決定何時進食。當您開始感到飢餓時,就該該吃飯了。經過的輕微飢餓不是真正的飢餓。
當您感到頭昏眼花,脾氣暴躁並且有飢餓感時,就應該該吃飯了。
請記住,您早上8:00左右略有飢餓,因身體會分泌皮質醇,這是壓力荷爾蒙,您可以稍微忍耐,一下子就過了,飢餓會消失。
2.斷食中可以服用補充劑,只要不吃大量熱量的補品,就可以。
3.可以吃低熱量或無熱量飲料,不加糖的茶,咖啡和檸檬水之類,都很好。
4.降低碳水化合物,會自動幫助您整天不再感到飢餓。
5.不吃零食,從全天不吃零食做起, 您最多吃三餐,適應之後,可以每天吃兩餐,甚至只是一餐。
6.跳過早餐。這是您開始斷食時, 跳過的第一餐。會幫助您大大增長斷食時間。
7.可吃餐時,吃大量蔬菜。大多數人沒有吃足夠的蔬菜。
8.喝火地亞茶(Hoodia Gardenia tea),這是天然的食慾抑製劑。(Dr Berg 有斷食的茶)
9.保持忙碌,如果整天都很忙,就不會感到無聊,無聊會想吃東西。
10.補充海鹽和電解質,以避免頭痛和疲勞症狀。不含電解質的水太多,會讓您感到飢餓.
11.先準備好健康的食物。您不會飢餓而措手不及。
柏格醫生中文:
什麼是生酮(中文):https://youtu.be/Lxk7J6_Cjc0
簡康生酮飲食入門(中文):https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容(中文):https://www.youtube.com/watch?v=Nd1RNTymyvM
清除脂肪肝:https://www.youtube.com/watch?v=4AYQGr0Ye3c
斷食體內變化(中文):https://www.youtube.com/watch?v=SlzBMJvtGHo
柏格醫生簡介:
柏格醫生現年56歲,是脊椎醫生,專門研究健康生酮和間歇性斷食。 他是暢銷書《健康生酮飲食》的作者,也是Dr. Berg’s Nutritionals營養品總監。 他不再執業,而是專注於社交媒體教育健康知識。
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艾瑞克 柏格(Eric Berg)醫生於1988年從帕爾默脊骨神經外科學院(Palmer College of Chiropractic)獲得脊骨醫學醫生學位。 就自己而言,僅指他的學歷,柏格醫生是弗吉尼亞州、加州和路易斯安那州的持牌脊椎醫生,但他在任何州都不再從事脊椎治療,也沒有醫治患者。 柏格醫生視頻僅供參考,不應用於自我診斷,也不能替代醫學檢查、治愈、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和您之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前,您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問,請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等,The Health&Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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30 則留言
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但做健身可以?
博格医生,你好。请问如何增重?
Nice
我進行生酮斷食後,bmi 只有17.5
想知道地中海贫血,低血糖低血压的人适合吗?有没有经验的朋友可以分享?
医生能不能讲讲有胃病(胃酸胃动力不足等)、低血糖的人断食要注意什么?还有女生经期能断食吗?能的话要注意什么?
哈哈哈!原来我的生活习惯就是一直在生酮减肥,怪不得人人夸我瘦
三餐不吃不難,難的是嘴饞想吃零食😭
求助:我右侧锁骨区域不能挨着衣服,现在即使不挨着衣服安静坐的时候也会难受,心烦,总觉得那个区域有异物感,怎么办?谢谢
現在戒糖戒澱粉,每36-48小時吃一餐,加強有氧及重訓及打坐時間,精神越來越好,體力充沛及減少延遲症,對很多事情更積極正面,真心推薦正確的斷食法
請問斷食會胃痛 該怎麼改善 男友聽到罵我 會生氣擔心 幹嘛讓胃空轉
伯格医生你好,我年龄53岁胆固醇280,我需要怎样调理,希望得到您的建议,谢谢🙏
一直覺得Dr Berg的聲音好好聽,好溫柔,
同事開始了168不到一周,但很奇怪,她在斷食時間中不斷吃堅果類和芝士(她說可以),真的可以嗎??
雖然我覺得她只是自欺欺人🤨
请问狐臭这个疾病在你们国家能治好吗?在你们国家会不会遭到歧视和侮辱?
這傢伙真的是完全亂扯
博格医生,我能否得到您的授权在中国抖音平台转发您的作品?
非常感谢您的视频节目,订阅转上点赞,请问您吃鸡蛋胆固醇会升高吗?
一个月瘦了七公斤。
請問有沒有斷食還能增重的方法?
一日三餐,早上蛋白质谷物,中午随便嗨,晚上只吃黑燕麦,10天瘦了7-8斤🤪🤪
柏格医生好,请问白殿风有什么药物可以治疗吗
断食半个月,少了三公斤,然后月经不来了😫
虽然轻断食我可以做到,但是我还是很有食欲,超级有食欲,这是咋回事
请问伯格医生:我现在78岁,我的甘油三酯很高(TG),接近300,正常值是150。以前我大概是200左右,自从我吃MCT后,TG就上升了。而我的胆固醇和总胆固醇均正常。我怀疑目前的TG指数是否包括MCT+LCT的总和?身体自我感觉均好。每天快走35分钟。体重173磅,身高173cm。我需要吃药吗?目前有无只降甘油三酯,而不降胆固醇的药吗?
我不想瘦身怎么办
我開始實施斷食後 兩個月從85公斤已經到73 第三個月月中已經來到71 每天空腹體重0.4~6在噴掉 只是假日會吃點不一樣
我的目標在第三個月月底 將體重壓到70kg內
身高178,体重原是86左右,现在已经75kg左右了,谢谢🙏柏格医生🙋♂️
柏格医生你好!可以讲一下子宫肌瘤、子宫腺肌症吗?应为我老婆得了,医生要求子宫摘除!我很伤心!