大家好,我是May,今天的影片再度來到小廚神May的健康料理時間❤️由於May平常分享的多是一人餐,對於一般家庭而言較難分食😅今天的影片特別構思一桌菜色,四菜一湯,皆是高蛋白質又容易上手的料理,料理新手/懶人也可以跟著動手做做看呦~。
四菜一湯菜色分別是:番茄菇菇豆腐蛋花湯、蔥爆辣雞、蒜煎鮭魚、招牌蔥花皮蛋豆腐、蒜味水煮花椰菜與玉米筍。不僅適合備餐,也適合多人享用!希望這支影片的內容對大家有幫助喔!
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1.番茄菇菇豆腐蛋花湯
食材:大番茄一顆、鴻禧菇一包、豆腐一盒、雞蛋2顆、蔥花一把、洋蔥1/4顆切絲、蔥段、柴魚湯包(或偏好的市售湯包)、薑2-3片、鹽、白胡椒
2.蔥爆辣雞
食材:雞腿180g 去皮切小塊、洋蔥1/4切絲、蒜頭1顆切片、蔥兩根切段、辣椒適量、檸檬1/4顆、鹽
3.蒜煎鮭魚
食材:鮭魚、鹽、1/4檸檬、蒜頭1顆切片
4.招牌蔥花皮蛋豆腐
食材:嫩豆腐一盒、皮蛋ㄧ顆、薑一小塊、蔥花一把、醬油膏2小匙、醬油一大匙、麻油半匙
5.蒜味水煮花椰菜與玉米筍
食材:花椰菜1朵去皮切小塊、玉米筍5-6條對切、蒜頭ㄧ顆切末、香油適量、鹽、白胡椒
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攝影+剪輯:Amanda Yeh
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#stayhome#withme #跟我一起 #宅在家
#May fit
#快速上桌中式高蛋白健康料理教學四菜一湯 #適合24人分食 #低成本美味適合料理新手
26 則留言
鮭魚是否太多鹽!
好愛你的料理影片
平常沒在煮
看完你的影片後
開始跟著你的食譜
ㄧ起做給小粉紅吃
好棒👍謝謝😊
赞👍
感谢May!因为我还蛮想吃到比较好吃的中式健康料理的,可是搜索“健康中餐"跳出来的都是说中文的博主做的西餐lol 西餐也不错,可是会想多多变化而且很喜欢喝热热的汤呢!
我也超爱吃皮蛋!!!!
這系列好讚 ㄧ不小心就在半夜看了很多集 一直分泌口水🤤
刀子用完要記得刀刃朝外哦~
不然拿食材很容易割到手。
第一次留言,May的料理真的看起來美味可口又好製作。對減肥中不知道如何料理的人很有幫助啊。有機會也希望看見不一樣的蔬食減肥餐。
皮蛋豆腐好吸引:PPP 要學煮~~
衝爆辣雞 除了用雞腿肉 可以用雞胸肉嗎?
眼睛下方蠻明顯的露白耶..應該很有個性
哇 好喜欢这个系列啊 请多拍一点啊!!!
满满蛋白质,但may这样吃不会蛋白质过量吗😂
皮蛋要煮嗎?
May下次豆腐脫盒。想要漂亮,可以先在盒子後面刺或切個小孔,切封膜就會很美了。
May謝謝妳提供的菜單,煮完吃完真的好吃又有飽足感。
學起來
哈哈………….其實於豆腐盒底角位置用刀切去小角就可以順利倒出豆腐, 不妨試試
为什么只有你自己在吃?不是说煮给2-4个人吗?
Can u give englishsub
試做了皮蛋豆腐 好好吃噢😋 不過我比較懶直接用麻油薑泥哈哈哈
先洗手,剛棒玩頭髮。
沒有外出運動的日子,May的影片是下班後很重要的陪伴,跟著做…比平常運動量還要大😆。如此簡單美味的料理,我也要來煮看看🤟
第一次看你教學,在多倫多因疫情半封城,在公園玩也會收告票八百加幣,最好呆在家煮食! 巳訂閲及點讃!
这个所谓的蛋白料理,很普通啦,有多少含量?网友们要自己去研究,不要听信这些人的胡扯,作秀。