大家知道嗎?
運動可以緩解壓力,鍛煉更可以改善睡眠唷!
Michelle Drerup,來自美國的克里夫蘭醫學中心???
是一位專業的睡眠醫學心理學家喔!
Michelle Drerup認為,運動是抗焦慮的根本良藥✅✅✅
在你運動當下,大腦會釋放出多巴胺等抗焦慮及壓力的化學物質~~~
讓你達到適度的放鬆以及轉換煩躁的心情???
Drerup意識到疫情時期,許多人都沒有外出活動身體,或是遠距上班沒有去公司?
如果沒有合適的運動放鬆,極易造成睡眠質量的下滑喔!
假使周遭環境不方便出門,在室內運動也是個提升睡眠品質的方法!!!
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