許多住在公寓的居民可能錯誤地認為下樓梯對膝蓋和關節有害,然而專家指出,缺乏長期研究來支持這個觀點。事實上,多走樓梯對於身體健康是有益的,而肥胖和肌力不足才是導致關節問題的主要原因。專家分享了一位病患的案例,這位病患誤以為下樓梯對膝蓋造成了損害,實際上,問題出在體重過重和運動不足。 國際運動指南建議每天多爬樓梯,但需要謹慎地開始,以進行低衝擊運動,以增強肌力。總之,下樓梯不會對膝蓋造成損害,關鍵是要保持健康的體重並強化肌肉。 延伸閱讀:晚上總是捨不得睡?5 個睡前儀式,幫妳戒掉報復性熬夜