若你遇到生酮的副作用或生酮不起作用,就要改變。
時間標示:
0:00 簡介:酮不起作用,怎麼辦?
0:10 改變生酮飲食的徵兆
0:55 什麼是生酮?
1:45 健康的生酮飲食
2:05 如何避免生酮流感和其他酮的副作用
3:04 #增加維生素B群和電解質
4:11 #務必吃高營養食物
5:30 有機的重要性
6:31 #確保歐米茄-3與歐米茄-6,比例正確
8:47 #生酮友善一定好嗎?
10:26 #間歇性斷食
11:34 #不純淨生酮飲食是什麼?
12:56 #要吃土壤種植的蔬菜
15:59 #吃生蔬菜後,出現腹脹或腸炎,怎麼辦?
16:56 #易腎結石的人,該怎麼辦?
17:35 正確生酮飲食!
柏格醫生 dr berg 談:應該改變生酮飲食,所需的徵兆,及出現生酮副作用,怎麼辦?
需改變生酮飲食的主要7現象:
1.疲倦或虛弱
2.看起來變老
3.心悸
4.飢餓
5.渴望
6.體重沒減輕
7.腎結石或發炎
生酮飲食計劃是要減少碳水。但減少碳水,未必就會促進或帶來健康,只能預防疾病。你必須著重在用什麼取代碳水,及卡路里如何影響健康。
健康生酮飲食,藉由著重於攝取高品質生酮食品,對健康產生正面影響,而將生酮飲食提升到新水平。
避免生酮適應症狀或生酮流感,並確保生酮計劃順利進行的首要9事項:
1.增加維生素B群和電解質
• 攝取未強化營養酵母
• 每天吃7~10杯沙拉或攝取電解質粉
• 攝入大量海鹽
2.攝取高營養的有機食品
• 放養雞的蛋
• 草飼、全草飼牛肉和內臟肉
• 野生魚
• 野生海鮮
*重要營養素:
• 鋅
• 維生素D
• 鐵
• 碘
• 維生素A
3.平衡歐米茄-3與歐米茄-6的比例(應為1:1)
• 避免使用大豆油、玉米油、菜籽油和棉籽油
• 多吃鱈魚肝油、野生高脂魚和草飼牛肉
4.閱讀成分,包括“生酮友善”食品的成分,並避免:
• 麩質
• 玉米纖維
• 糊精(Dextrin)
• 麥芽糊精(Maltodextrin)
• 糖醇(Sugar alcohols),尤其麥芽糖醇(Maltitol)
• 乳固體(Milk solids)
5.間歇性斷食
• 每天1~2餐,不吃零食
• 這對保健身體和產生正面結果,至關重要
6.避免不純淨生酮,可能包括傳統的劣質食品,例如:
• 穀飼動物食品
• 基改食品
• 農藥
• 除草劑
• 防腐劑
7.攝取土壤種植的有機蔬菜(可能的話,當地採購)
• 避免水耕的水果、蔬菜
8.吃生蔬菜後,出現腹脹或腸炎,改為全肉飲食
• 攝取各種健康、優質蛋白質
• 吃煮熟蔬菜
• 吃發酵蔬菜
9.容易腎結石的話,每天至少喝2.5升液體,並避免某些食物,包括:
• 菠菜
• 杏仁和杏仁奶油
• 奇異果
• 草莓
• 巧克力
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生酮飲食入門(中文):https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容(中文):https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法(中文): https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹:
56歲,脊椎醫生, 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生,執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家,也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學(Howard University)擔任兼職教授,教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育,他無暇親自看病人。
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柏格醫生(Dr Eric Berg)1988年從帕爾默脊骨學院(Palmer College of Chiropractic )獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考,不應用於自我診斷,也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前,您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問,請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等,The Health&Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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