炎炎夏日再認真擦防曬,皮膚還是變黑了!想重回明亮透徹的膚色和健康光澤嗎?除了勤擦保養品,別忘了天然的食物中蘊含著豐富的營養素,都是維持肌膚光澤的關鍵!以下是一些有助於美白和增加肌膚光澤的天然食物:
維生素 C 豐富的水果
維生素 C 是一個強大的抗氧化劑,有助於提升膚色的均勻度。柑橘類水果、草莓、奇異果、芭樂都是極佳的維生素 C 來源。
維生素 E 含量高的堅果和種子
維生素 E 有助於保護皮膚細胞免受自由基的傷害,從而有助於皮膚的光澤和彈性。杏仁、核桃、葵花籽等堅果和種子都是豐富的維生素 E 來源。
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富含抗氧化劑的深色蔬菜
蘊含豐富抗氧化劑的深色蔬菜,如菠菜、綠色葉菜、紅椒等,可以幫助中和自由基,維持肌膚的健康和光澤。source
Omega-3脂肪酸的食物
深海魚類(如鮭魚、鯖魚、鯊魚)和亞麻籽等食物富含 Omega-3 脂肪酸,有助於減少皮膚的發炎,提升光澤,並保持皮膚的水分平衡。
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