時間標示
0:00 什麼情緒會刺激腎上腺素(Adrenaline)?
0:22 腎上腺素作用?
1:15 腎上腺素和皮質醇有什麼區別?
2:55 腎上腺素何時有害
4:19 你能做什麼?
5:18 低血糖和腎上腺素
6:12 讓你的免疫系統無堅不摧 (*免費課程只限美國!)
什麼情緒會刺激腎上腺素?恐懼(fear)會刺激腎上腺素。
刺激腎上腺素的其他:
• 運動
• 興奮
• 身體上的威脅
• 低血糖症(低血糖)
腎上腺素作用:
• 加快心跳
• 增加出汗
• 使肺和心臟血管舒張
• 使身體更強壯
• 使身體更加警覺
• 增加能量
• 刺激“促腎上腺皮質激素”(ACTH)
腎上腺素和皮質醇都可以讓身體處於備戰中。不同之處在於腎上腺素幾秒鐘就能啟動,而皮質醇則需要幾分鐘。皮質醇的影響更久,而腎上腺素的影響較短。
短期刺激腎上腺素是一件好事。然而,長期過多的腎上腺素對身體非常不利。
長期過多腎上腺素會:
• 腎上腺疲勞
• 影響心臟
• 影響心情
• 降低你的壓力承受能力
• 無法放鬆的睡眠(會睡不著)
腎上腺素就像壓力開關。不幸的是,不能關掉。如果腎上腺長期受到刺激, 時間久 了,腎上腺會保持開啟狀態,無法關閉。這會導致有壓力和睡眠不佳。還會刺激皮質醇,會有腹部脂肪。
處理步驟:
• 處理壓力(人群或個人)
• 補充維生素 B1、維生素 D3 和維生素 C
• 多睡點
• 長距離散步
• 吃低碳水飲食
低血糖會刺激腎上腺素,胰島素可引起低血糖。因吃高碳水餐會飆高胰島素。因此,高碳水餐讓身體處於戰備,並啟動腎上腺素、難以減肥。
低碳水餐有助於恢復正常的腎上腺素分泌。
How to Bulletproof your Immune System – Courses by Dr.Berg: https://courses.drberg.com/product/how-to-bulletproof-your-immune-system/
柏格醫生中文 健康知識:
生酮飲食入門(中文):https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容(中文):https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法(中文): https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹:
56歲,脊椎醫生, 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生,執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家,也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學(Howard University)擔任兼職教授,教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育,他無暇親自看病人。
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