近幾年來糖尿病的發病率在逐年的升高,每年都有不少人患上糖尿病這種代謝性疾病。糖尿病不僅會影響人們的健康,還會帶來很多煩惱,降低生活質量。相信大家在生活中都有便秘的情況,糖尿病患者也容易便秘,因為它是糖尿病常見的腸道並發症。想要解決便秘問題,糖尿病患者可以三個方法。
為什麼糖尿病患者容易便秘?
之所以腸道不通暢,換上這種腸道並發症,和三個因素有關。
第1個因素是高血糖,身體長期處於血糖高的狀態,身體裡的水分會隨糖排出,會讓糞便變得乾燥,而且還會損傷腸道粘膜,讓腸道蠕動減緩。
第2個因素就是飲食方面不注意,結構失衡,盲目節食,進食過少。
第3個因素就是缺乏運動,影響腸道功能,讓腸道蠕動減緩,進而引發便秘。
糖尿病患者如何解決便秘問題?
1、把血糖控製到位
糖尿病患者想要解決便秘問題,第1件需要解決的事就是高血糖,就要在生活當中積極認真的控糖。正確服用降糖藥物或者註射胰島素,注意飲食,科學運動,不做會影響血糖的事。
2、每天都運動
糖尿病患者需要運動,不僅是為了幫助腸道蠕動緩解便秘,也是為了把血糖控制的更到位。糖尿病患者的運動時要達到一定的運動強度,普通的散步是無法達到這樣的目的的。可以選擇跑步、游泳、快走等運動方式,根據自己的喜好、身體狀況以及運動基礎選擇即可。糖尿病患者要堅持運動,每周至少運動五次,不能三天打魚,兩天曬網。
3、科學控制飲食
不可否認糖尿病患者為了讓自己的血糖更加穩定,確實需要控制飲食,但是不能太過盲目,也不能太過嚴苛。想要解決便秘問題,千萬不要進食過少,進食過少導致殘渣過少,糞便就會減少。還要多吃一些富含膳食纖維的食物,這些食物當中的膳食纖維,能夠促進腸道蠕動緩解便秘,例如蔬菜、水果、粗糧等。膳食纖維還能增強飽腹感,能夠幫助糖尿病患者控制食量。
得了糖尿病之後,要積極的控制血糖。如果血糖總是出現比較大的波動,沒有辦法把血糖控製到位,就容易產生各種各樣的並發症,產生各種各樣的不適,便秘就是其中一種。希望大家都能調理好自己的身體,科學飲食,規律運動,便秘就會自行遠離。
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