您是否有生酮的疲倦感?可能你缺少鉀了。
在本視頻中,我們將討論鉀和能量。具體來說,為什麼鉀會使您精力充沛,為什麼鉀缺乏會導致疲勞。
時間戳記
0:13 什麼是鈉-鉀唧筒(sodium-potassium pump?)
1:06 此唧筒(pump)的定義
1:28 什麼是電解質?
1:40 此唧筒的主要目標
2:04 此唧筒的用途
2:34 四個主要功能
3:23 低鉀時會發生什麼
5:33 導致低鉀的原因
6:45 為什麼生酮飲食會導致鉀缺乏
7:59 如果你生酮飲食感到疲倦和虛弱,該怎麼辦?
鈉鉀唧筒是比喻身體內所有的細胞有唧筒作用。
您食物能量,近30%分配給這特殊的細胞唧筒。
該唧筒的定義:電解質進出細胞膜的機制。
電解質是帶電荷的化學物質,是礦物質的鈉和鉀。
該唧筒的主要目的是保持鈉從細胞中流出,鉀保留在細胞內部.
當您細胞內外,有不同礦物質濃度時,您基本上會創建一個電池。鈉-鉀唧筒的目的是保持電荷,使細胞變成電池。
四個主要功能:
1.支持神經元,幫助神經傳遞信號,
低鉀症狀:
•腦遲鈍
• 運動反應慢
•刺痛
•麻木
•心律異常
2.與鈣配合使用,幫助肌肉收縮和放鬆
低鉀症狀:
•疲勞
•抽筋
•肌肉酸痛/僵硬
• 顫抖
• 便秘
• 虛弱
• 高血壓
3.幫助細胞保持正確的pH值. 低鉀症狀:身體變得更酸性.
4.幫助維持體液控制. 低鉀症狀: 水腫.
鉀缺乏症的原因:
•飲食(缺乏高鉀食物,如綠葉蔬菜或 酪梨avacodo)
•利尿劑
•嘔吐/腹瀉
•糖尿病高胰島素.
•糖/高碳水化合物飲食
•壓力
• 吃生酮飲食
如果開始生酮飲食,並且感到疲倦和虛弱,則需要攝入更多的鉀和鈉。
缺鉀的症狀(中文): https://youtu.be/rhCXG0rNyR4
健康生酮飲食入門(中文):https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容(中文):https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法(中文): https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
柏格醫生臉書(中文): https://www.facebook.com/柏格醫生中文-健康知識-101906848408734/
柏格醫生簡介:
柏格醫生現年55歲,是脊椎醫生,專門研究健康生酮和間歇性斷食。 他是暢銷書《健康生酮飲食》的作者,也是Dr. Berg’s Nutritionals營養品總監。 他不再執業,而是專注於社交媒體教育健康知識。
柏格醫生的臉書(英文): fb.me/DrEricBerg
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艾瑞克 柏格(Eric Berg)於1988年從帕爾默脊骨神經外科學院(Palmer College of Chiropractic)獲得脊骨醫學醫生學位。 就自己而言,僅指他的學歷,柏格醫生是弗吉尼亞州、加州和路易斯安那州的持牌脊椎醫生,但他在任何州都不再從事脊椎治療,也沒有醫治患者。 柏格醫生視頻僅供參考,不應用於自我診斷,也不能替代醫學檢查、治愈、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和您之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前,您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問,請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等,The Health&Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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