糖尿病的主要特徵是高血糖,由於糖代謝發生紊亂,無法正常利用血液中的葡萄糖,從而誘發糖尿病。一般通過監測血糖水平來了解血糖控制情況,同時也以自身症狀感受出,飯後總是有以下幾個症狀,應警惕血糖偏高。
飯後哪些症狀說明血糖偏高?
1、飯後口渴
咽乾舌燥是糖尿病的常見症狀,總是通過多喝水的方式來緩解煩渴。之所以會出現此問題,是因為持續性高血糖可升高血漿滲透壓,排尿量增多,促使細胞脫水,刺激口渴中樞。其調理的原則是嚴格控制血糖水平,遠離重口味食物;除了多喝水外,也應適當吃酸味食物,如橘子、橙子、獼猴桃以及山楂等,能刺激唾液分泌,減輕口乾問題。
2、飯後疲憊
飯後常常感覺到疲憊,應警惕血糖控制不良。身體的大部分能量由葡萄糖提供,但糖尿病患者葡萄糖利用受到阻礙,身體獲得的能量不足,從而造成全身疲憊。日常生活中應適當補充營養,飲食控制方面不能太嚴格;合理安排工作和作息,做到鬆弛有度;白天適當的增加活動量,如散步或游泳、騎自行車等。
3、飯後犯困
午餐吃的太多、沒有控制碳水化合物攝入、午餐血糖生成指數高,從而增加飯後血糖負荷。飯後30~40分鐘以內血糖快速升高,刺激胰島素分泌,然後血糖急劇下降,從而導致昏昏欲睡。尤其是吃白米飯、白饅頭或麵條等精製主食和甜食後,葡萄糖快速吸收入血液,促使胰島素升高,易導致飯後犯困。
4、飯後飢餓
剛吃完飯1~2個小時就感覺到飢餓,其原因分為2種。一種是胰島素抵抗,也就是組織器官不能正常利用葡萄糖,獲取能量不足,從而產生飢餓感;一種是糖尿病患者已習慣高血糖,血糖下降後就感覺到飢餓。因此糖尿病患者應監測血糖,首選飽腹感較強、升糖指數低的食物,如雜糧飯。適當的調整吃飯順序,先喝湯類,然後是蔬菜和肉類,主食安排在最後,這樣能延緩餐後血糖升高。
溫馨提示
糖尿病患者飯後不能立即坐下或躺著,不妨做做家務活或緩慢散步、靠牆站立等,能促進胃腸道消化和吸收,利於血液中的葡萄糖進入細胞,增強肌肉利用葡萄糖,從而控制餐後血糖。
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