0:00 簡介:為什麼總是疲勞
1:04 了解維他命 B1
3:30 維他命 B1 缺乏症狀
8:20 增加你對 B1 需求的事情
10:47 消耗維他命 B1 的東西
11:45 如何提高能量
13:08 關於維他命 B1 的知識!
柏格醫生 dr berg 談為什麼總是很累,及如何提神。
維他命 B1(thiamine,硫胺素)對於幫助粒線體,將燃料轉化為能量,讓你更有活力、並為所有身體系統提供動力。
缺維他命 B1症狀:
1. 心臟問題、心跳快、心臟衰竭
2. 腦霧
3. 情緒問題
4. 壓力更大、神經很緊繃
5. 睡不好
6. 消化不好、便秘、小腸菌增生
7. 壓力恢復率很低
8. 情緒失控、 易怒、太焦躁
9. 不耐冷或熱
10. 疲勞
11. 水腫
12. 站立太快頭暈(端坐性心搏過速症)(Postural Orthostatic Tachycardia Syndrome , POTS)
13. 呼吸急促
14. 對氣味敏感
15. 運動後很難修復、很慢
16. 末梢神經病變(糖尿病)
17. 嚴重損害免疫力、感染病毒後恢復慢
為何需要更多的維他命 B1:
1. 吃高碳水或高糖飲食
2. 某些藥物
3. 體重過重
4. 糖尿病
5. 慢性炎症
6. 感染
7. 酒精
8. 胰島素阻抗
9. 過敏
10. 黴菌
11. 消化問題
消耗維他命B1的東西:
1. 茶
2. 咖啡
3. 酒
4. 糖
5. 二甲雙胍(Metformin) 降血糖藥
6. 亞硫酸鹽(Sulfites)
7. 防腐劑
8. 生魚
9. 未成熟的水果
10. 咖啡因
11. 壓力
12. 種子油
為了增加能量,您需要解決維他命 B1 缺乏的根本原因。您還需要食用富含維他命 B1 的食物或服用維他命 B1 營養品。
富含維生素B1的食物:
1. 豬肉
2. 鮭魚Salmon
3. 葵花籽Sunflower seeds
4. 橡子南瓜(Acorn squash)
5. 蛋
6. 營養酵母
Data:
https://joe.bioscientifica.com/view/journals/joe/23/3/joe_23_3_003.xml
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnagi.2020.614650/full
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8801453/
https://www.everydayhealth.com/coronavirus/mitochondrial-dysfunction-may-be-to-blame-in-long-covid-19/
SARS-CoV-2/COVID-19, COVID-19 Vaccines and Mitochondrial Disease
https://www.news-medical.net/news/20220308/Effect-of-COVID-19-mRNA-vaccine-on-in-vitro-glial-cells-of-the-brain-studied-by-Raman-spectroscopy-and-imaging.aspx
https://dpbh.nv.gov/uploadedFiles/dpbhnvgov/content/Boards/BOH/Meetings/2021/SENEFF~1.PDF
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3758298/
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柏格醫生中文 健康知識:
生酮飲食入門(中文):https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容(中文):https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法(中文): https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
柏格醫生臉書(中文): https://www.facebook.com/柏格醫生中文-健康知識-101906848408734/
艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹:
56歲,脊椎醫生, 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生,執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家,也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學(Howard University)擔任兼職教授,教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育,他無暇親自看病人。
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柏格醫生(Dr Eric Berg)1988年從帕爾默脊骨學院(Palmer College of Chiropractic )獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考,不應用於自我診斷,也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前,您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問,請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等,The Health&Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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天地生养万物,皆有其用,人也是其中最重要的一环,出生在美国的孩子六岁就能开枪,出生在中国的孩子五岁就能朗读古诗词,出生在南非的孩子,八岁可以制作弹弓。
💐🤗👍🙏❤️
請問B1、在那裏買到呢?B12可以嗎?
所以我吃完B群都會很想睡很好睡
沒吃時都睡不著..
之前每天吃 後來一個朋友告訴我 保健食品不需要每天吃 偶爾吃就好 一兩週一顆
聽信了 回想 真的是沒每天吃B群後 開始不好睡… 都不知道 還去看醫生吃安眠藥睡覺😥
原来维生素B那么重要 我也是长期 疲劳
人必须要休息 睡觉 不睡觉就会疯 傻 甚至死亡,如果一直不感觉累,早晚要生病
從柏格觀察失智族群
No. Simply because thought consume us too much energy. Meditation will heal it. Your explanation make things complicated
I hate pork…..
非常感谢,造福了所有人类
This BS guy, only 1 solution to fit all e.g sugar and now B1!!!
Good luck.
今天刚好去买东西,然后商家送了一瓶维他命B丸给我
不是疲勞
我本以为是 多巴胺缺少了 所以不够兴奋 觉得累
Thanks ~~🙏🙋
👍👍👍👍👍💕
真的疲累的原因是沒錢。我十年下來的經驗
搞到最後是業配
感谢🙏讲解的太好了!
脾脏的健康为什么还没研究
B1每天人體所需只要2毫克 怎麼可能缺乏?
經驗分享:睡眠不足.疲勞時我會全身痠痛。。我只要拉拉筋金剛坐 就能暫時緩解全身痠痛了。。。
既然是中文频道,干嘛又要遮住中文?
停咖啡一星期 治好了十年的累
冷水澡不是冷水藻 哈哈
說是這樣說,多吃這些富含B1食物,但是經過烹飪後B1還殘存多少? 吃進去又還能吸收多少?
不然豬肉這麼多B1,大家應該很常吃,這樣哪還會缺B1?
v
大家只要補充B1就什麼都輕鬆啦?
感谢感谢
终于找到原因了,赶紧去买一瓶
B1也太神了吧~ 偏偏戒不掉的黑咖啡會消耗B1>< 只能先多吃B1食物努力拉回平衡
簡介都幫忙打好筆記了真的好讚!
學習愛自己很容易遺忘.但卻是最實在的
医生你太可爱了 😂解说还带耍个杂技🤹♂️❤这个视频太及时了❤感恩 谢谢🙏
伯格醫生,你好,我經常關注你的頻道,獲益良多,謝謝你😊我系一個老年人,請問維他命B1每天要補充多少?
请问老师:口服补充维生素,身体是否会有依赖?停用后会不会恶化更快?
雖然還沒看這期的影片內容前 但想先分享一下個人自身的經驗 前陣子因為學校放暑假和疫情的關係 整天只能待在家裡打電腦 看劇 找事做 完全沒在運動或流汗 常常明明剛睡醒沒多久卻又會覺得累 想躺在床上小憩一下 結果因為自律神經失調的問題 讓我要改變生活習慣來調整自己 原本一天最少2杯手搖飲 改成只喝水 無糖豆漿或優酪乳等等 原本隨便吃 多碳水多肉多糖很少菜的飲食習慣也改變了 變成蠻多的蔬菜量 而肉盡量不吃炸的 可能一兩個禮拜只吃一次炸雞 飯也從一餐2,3碗 變成盡量只吃一碗 而且很剛好 我的用餐時間碰巧符合168間歇斷食 我根本沒想說要斷食 結果碰巧變成了這個習慣 然後2,3天做一次有氧 一個禮拜打一次籃球 幾個禮拜後 發現自己精神變好了 體力也變好了 效率也提升了 之後在yt看到某個大陸ytr的影片說 碳水,糖和醣容易讓人產生疲勞感 這時我才知道我原來一直在無刻意無計畫性的情況下改善了自己的身體
疲勞嘅真正原因係成日睇YouTube,睇人哋講點解會疲勞而唔去休息。
Hello, Dr. Berg, can you promote your health science knowledge to 1.4 billion Chinese people? Can I leave your contact information? Can I get your authorization? Look forward to your reply, thank you! More than 100 million Chinese have been diagnosed with diabetes, and nearly 200 million have not been confirmed. I hope that through your professional knowledge, more Chinese people will be healthy and free from diabetes.
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笔记
天然b1和人工合成的区别是什么?只能从食物中获取吗?或者有没有维生素b1片是天然的?
貧窮使我疲累….
这集视频跟我 量身打造的吧😂,我疲劳十几年了,找不到原因, 但是身体有感知的是:吃米饭 面条就会马上犯困, 提不起精神有点累;吃新鲜水果和鱼 和各种大豆类 就不会感觉累, 我以前一直以为自己缺的是一种消化酶,还准备买酵素补充呢😅