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27 則留言
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大卡七天先!
d1:✅
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d7:
五月一號 打卡第一天 大家一起加油!!
第二天 ✅
20220514 開始記錄
為什麼第二天做完肚子反而變大,我明明原本運動變55結果做完變58
2022
5/15 一次☑️
5/16 一次☑️
5/17一次☑️
5/18 一次☑️
5/19 一次☑️
5/20 一次☑️
5/21 一次☑️
5/22 一次☑️
5/23 休息
5/24 一次☑️
5/25 一次☑️
5/26 一次☑️
5/27 一次☑️
5/28 一次☑️
5/29 一次☑️
5/30 休息
5/31 一次☑️
6/1 休息
6/2 一次
还是很有效果的 这几天 饮食没控制好 今天开始好好控制食量
Day1.1
體重44.2公斤 但體脂27.8
希望做運動可以減脂 配合這個希望會有腹肌
打卡第一天 5/26
打卡第二天 5/27 體重44.0
打卡第三天5/29 昨天吃了大餐44.2
偷懶且月經水腫胖了44.6
重新打卡第一天6/11
如果来大姨妈可以做这个运动吗?
请问老师,对于扁平足的人来说,这些动作都可以做吗
很喜歡你的視頻,想請問背景音樂的歌名是什麼呢,謝謝😊
收藏從未停止,運動從未開始!!!
打卡第二天,希望能堅持下去
Day 1✅
Day 2✅
Day 3✅
Day 4✅
打卡第一天✅
骑单车的动作腰酸的厉害做不了
Olá zoe! Desde Portugal 🇵🇹 FELICIDADES E SORTE. Obrigado 😊🌷
打卡
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DAY-1✅
DAY-2✅
DAY-3✅
DAY-4✅
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目標做到開學
本人身高166公分
今年過年體重64公斤,現在8月來到了55公斤~過程中也沒有特別戒飲料😹
(不過我平常飲料都是喝無糖的)
除了每天做馬甲練習以外,還會去做有氧運動!這樣搭配,曲線身材瘦更快。
最後我必須說,澱粉不要全戒掉!米飯建議中午要吃,晚餐就不要碰這樣! 早點吃晚餐,如果太晚吃也沒關係,那就晚上去快走或消化完慢跑都很有效哦❤️
像我這種慢慢瘦的體質,有時不小心吃太多也不會反彈復胖,只是瘦比較慢而已🥲
🌟重點 – 水💧一定要喝夠。
像我一定都會喝到2000cc
喝水量最好是體重*35-40這樣哦!
📌這是我減肥的心路歷程大家可以參考一下!
然而我目標是50-52,也繼續加油練習馬甲的!
好久没看,突然看到,你怎么瘦了这么多?脸都凹了呀,太瘦不好呀。
0:52開始
❤️Oh my God!
What a beauty!
my eyes are dazzled! 😍
13岁能做吗?
这一期的练习需要有一定的上半身核心肌群有一定运动基础的朋友选择这种练习方式,初学者无法独立完成
感觉动作比较难啊…
第一天