這個訓練包含了12個訓練腹肌的動作
涵蓋了上腹、中腹、下腹及側腹肌的訓練
加油,每天堅持做! 搭配著飲食控制降低體脂,就可以跟肚子說掰掰了!
一起動起來吧! 以下運動總有一個適合你:
HIIT全身燃脂運動 鮪魚肚救星:
10分鐘高強度居家運動 – 燃燒脂肪:
4分鐘腹肌訓練 小腹掰掰 馬甲線:
12分鐘進階腹肌訓練 地獄模式:
新手在家練胸肌 (每日五分鐘):
無跳躍HIIT (適合新手、大體重):
8分鐘徒手健身 -刻劃肌肉線條:
30分鐘500下伏地挺身跟練:
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商務合作請聯繫小菲 : [email protected]
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50 則留言
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動作很好 不過有一點不大喜歡就是他那個數時間 感覺把時間無限放長了 ?
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きすなちす
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從8月底持續每天做到現在
腹肌真的出來了?
搭配168斷食+腹肌炸裂
不怕肌肉被減掉?
我一个13岁的,之前好奇就试了一下,还真能!!做了差不多1个月了吧,有了六块,虽然超累但是有成就感啊!谢谢教练
我想紀錄一下…
第一天,好快就沒力了…
要一直按暫停QQ
期待有一天能完整做完!
该方法74
第一个动作有点酸
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請問這可以瘦肚子嗎
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打卡1
针对于新手太难了?
想問老師 如果做大部分動作都是大腿跟背部用力跟感受度高
但腹肌都沒太多感覺 是不是做錯了
幾天可以練出腹肌
做這個大腿很酸
我登山者的時候手腕都很痛
有什麼辦法可以舒緩嗎?
老師如果做完脖子痠痛怎麼辦
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怎麼才斷訓幾天回來做肚子就快炸裂了
我今年13岁刚开始练腹肌我都很坚持做完4个动作就没力了我会继续加油的希望老师可以给点建议谢谢
我是縮小腹的腹肌會比腹部用力還明顯是正常的嗎
腳酸正常嗎?
不确定是不是真的练到东西
想請問一下 做某些動作大腿會很痠 是正常的嗎? 還是我施力點有錯 感謝
做了第二组。。肚子在抽筋了。哈哈哈哈
我遵循了所有步骤。谢谢。来自埃及的问候 ??
我昨天开始练,我是肥胖的(也不是太胖)但是开始练会臀部痛,然后请问教练大概几时我有腹肌线?
為什麼我練完感覺腹肌沒什麼感覺,是因為施力點錯嗎?
出差隔離好夥伴,謝謝游老師
腹肌出来但是不明显怎么办,做开合跳会掉肌肉吗
真的要命?
请问小孩子可以做吗
脖子很痠怎麼辦
第一次做好多動作都跟不上
腹肌抽筋了
打卡
第一天✔
很喜歡你的頻道,每次都會看你的影片運動,可惜後來就沒有再更新了⋯